Весенний гиповитаминоз

Гиповитаминозом, называют незначительную недостаточность витаминов в организме человека, возникающую при их сниженном поступлении. Можно также сказать, что это несоответствие между поступлением витаминов и их расходом.

 

С приходом весны мы ожидаем теплой погоды и тотального озеленения окружающих нас растений, соответственно хорошего настроения. Но как не странно получаем абсолютно противоположное действие: постоянную сонливость, усталость, раздражительность и обострения хронических заболеваний. Причиной половины этих бед является весенний гиповитаминоз. 
Гиповитаминозом, называют незначительную недостаточность витаминов в организме человека, возникающую при их сниженном поступлении. Можно также сказать, что это несоответствие между поступлением витаминов и их расходом. 

  
Гиповитаминоз развивается медленно и постепенно. При несвоевременном лечении может перерасти в более тяжелую форму авитаминоз. 
Это не совсем положительное состояние, развивается зачастую именно весной потому, что предшествующие ей полгода, наш организм не получает достаточное количество витаминов и других полезных веществ, вследствие отсутствия свежих овощей и фруктов. Те растительные продукты, которые продаются в магазинах зачастую длительно хранятся, что приводит к значительной потере витаминов. Также к развитию гиповитаминоза приводит употребление лекарственных веществ, алкоголя, а также курение и интенсивные физические нагрузки.

  
Очень часто весенний гиповитаминоз может возникнуть при несбалансированном питании.

Как пример:,длительный дефицит полноценных белков, вызывает гиповитаминоз С, А, В2, фолиевой и никотиновой кислот. Уменьшение жиров приводит к нарушению всасывания из кишечника жирорастворимых витаминов, а избыток углеводов вызывает недостаток витамина В1.

 Очень часто первым возникает гиповитаминоз именно водорастворимых витаминов, а именно: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, Н, С, Р, Т. Это происходит вследствие того, что водорастворимые витамины очень быстро выводятся из организма. Они не могут накапливаться, как, например, жирорастворимые. Реже возникает гиповитаминоз жирорастворимых витаминов, так как они постоянно находятся в нашем жире (подкожном и висцеральном). 

 

Основные признаки гиповитаминоза зависят от преобладающего недостатка группы витаминов или определённого её представителя:

  • В2, В6, РР, А, С, РИзменения со стороны кожных покровов, а именно их сухость, вялость, частые возникновения раздражения, различные высыпания, трещинки кожи вокруг губ и уголков рта.
  • А, С, РИзменения со стороны придатков кожи, то есть ногтей и волос: сухость, ломкость и выпадение последних, появление перхоти или даже развитие себорейного синдрома, расслоение и ломкость ногтей.
  • С, Д, РПризнаки воспаления слизистой оболочки ротовой полости, дёсен и зубов: постоянная кровоточивость при чистке зубов, отечность, развитие различных заболеваний дёсен, а в запущенных случая цинги, выпадение зубов.
  • РР, В1, В2, В6, В12Проявления со стороны языка: его отечность, увеличение в размерах, изменение формы, воспаление, появление поперечных и продольных борозд. 
  • С, витамины группы ВСнижение защитной функции организма (иммунитета): частые возникновения простудных заболеваний с длительным течением и частым развитием последующих осложнений, а также длительной реабилитацией после них.
  • Все представители группы ВСнижение работоспособности организма и изменение эмоционального фона: постоянное ощущение чувства усталости, которая не проходит даже после длительного отдыха, апатия, раздражительность, развитие склонности к депрессивным состояниям.
  • С, РР, группа ВОбострение хронических заболеваний и инфекций, например, постоянно появляющаяся герпесная инфекция, развитие грибковых заболеваний.
  • В9 или В12Развитие анемии с тяжелыми последствиями (дефицитная анемия).
  • В1, В6, В9, В12Появление судорог, даже в состоянии покоя.
  • АСнижение функции органа зрения.
  • В1, В2, В3, С, РР, А, ЕВозможное возникновение заболеваний почек.
  • А, В1, В2Изменения со стороны слизистой оболочки глаз, а именно сухость склеры, помутнение конъюнктивы глаз, помутнение роговицы, трещины в уголках глаз.

 

При появлении первых, указанных выше признаков развития гиповитаминоза необходимо обратится за медицинской помощью для детального обследования и определения причины и дальнейшего лечения. 
Для предотвращения возникновения подобной ситуации необходимо проводить профилактические меры с помощью поливитаминных препаратов и максимального разнообразия своего рациона.

  
Рекомендации по профилактике гиповитаминоза:
1. Не стоит увлекаться разнообразными диетами в начале весны. Питание в этот период года должно быть полноценным и максимально разнообразным.
2. Весной необходимо пить больше зелёного чая и меньше кофе.
3. В этот период вегетарианцам не рекомендовано придерживаться строгих правил, необходимо принимать как минимум яйца и молочные продукты.
4. Весной необходимо ежедневное поступление витаминов.
5. Максимальное употребление весенних фруктов, овощей и зелени.
6. Нужно добавлять в свой рацион разнообразные каши: гречневая, ячневая, овсяная, перловая.

 

В медицине для лечения гиповитаминоза используют препараты отдельных представителей витаминов и поливитамины. Использование поливитаминов имеет ряд преимуществ: недостаток одного витамина нарушает баланс других витаминов; витаминная недостаточность часто возникает при нехватке нескольких витаминов. Некоторые витамины специально разработаны под конкретные ситуации.

 

Весной чаще возникает полигиповитаминоз, поэтому необходимо соответствующее лечение, а точнее имеющее свою специфику:

  • В период беременности и кормления грудью нужен приём специальных поливитаминных препаратов.
  • Детям до 18 лет необходимы детские поливитаминные комплексы.
  • Людям пожилого и старческого возраста необходимы поливитамины с включением минералов для укрепления сердечно-сосудистой и костной системы.
  • Для спортсменов или людей ведущих активных образ жизни необходимо принимать поливитамины с повышенным содержанием витаминов группы В.

 

К счастью современный фармацевтический рынок представлен широким выбором качественных поливитаминных комплексов, это поможет вам подобрать подходящий именно для вас.

 

 

Также по теме

Белки и что нужно знать о них (WG Берёзовая)

Углеводы и для чего они нам (WG Ферганская)

Хорошие жиры vs плохие жиры (WG Зелёный)

Витамины группы В (WG Берёзовая)

Жирорастворимые витамины (WG Кутузовский)

Что такое антиоксиданты (WG Звёздный)

Что такое антивитамины (WG Московский)

Гейнер,что это? (WG Синица)

Что такое креатин и для чего он нужен (WG Барклая)

 

 

 

 

 

Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WG Кутузовский

фитнес Москва, фитнес Кутузовский, фитнес Кунцево, фитнес Давыдковская, фитнес Парк Победы, фитнес Минская

 

 


Адрес

Москва, ул.Д авыдковская, 3, стр.1, ЖК "Эдельвейс"
тел. 8 (495) 936–96–56