Беременность – особенный период в жизни женщины, но не стоит резко менять привычный образ жизни. Самое время заняться собой, своим здоровьем во благо не только собственному организму, но и будущему малышу.

 

Сразу возникает множество вопросов: можно ли заниматься спортом во время беременности, какой вид нагрузки допустим, какой период наиболее благоприятен для тренировок и множество других вопросов.

 

 

Тем, кто занимался спортом или фитнесом до беременности, ответить на эти вопросы, конечно, легче. Если беременность протекает без осложнений, продолжайте заниматься до тех пор, пока Вы в состоянии это делать. Не бойтесь навредить малышу, умеренные нагрузки безопасны для плода. Достаточно немного облегчить свои занятия. Первое, что Вы должны сделать,- сообщить о беременности своему инструктору. Он поможет грамотно скорректировать нагрузки.

Если же Вы не занимались фитнесом до беременности, сейчас самое время начать следить за собой, но помните, что беременность – не лучшее время для достижения спортивных высот и приобретения навыков выполнения упражнений, имеющих большие силовые и координационные требования. В данном случае настоятельно рекомендуется начинать заниматься именно с персональным тренером, а не самостоятельно, так как Вы несете ответственность не только за свое физическое состояние, но и здоровье малыша.

Для чего же нужно заниматься спортом во время беременности?   

 

 

В период беременности все системы организма женщины (гормональная, дыхательная, кардио-респираторная, пищеварительная) претерпевают различные изменения, которые наряду с положительным действием (увеличение объема циркулирующей крови, объема легких, подготовка слизистой оболочки матки, стимуляция роста молочных желез и т.д.) имеют и побочные отрицательные (тормозящее влияние на нервную систему, размягчение соединительной ткани, снижение сократительной способности гладкой мускулатуры). Этим объясняется ряд недомоганий при беременности: изжога, токсикоз, бессонница, боли в пояснице и суставах, запоры. Любая адекватная физическая нагрузка, любые занятия для беременных помогают регулировать гормональный фон, поддерживать психо-эмоциональное состояние беременной женщины. Так же благодаря физической активности уменьшается вероятность появления отеков (за счет выведения лишней жидкости с потом), стимулируется работа гладкой мускулатуры. Безусловно, физически подготовленный организм легче переносит нагрузки во время родовой деятельности и быстрее восстанавливается после.

Существуют специализированные программы для будущих мам, которые ведут квалифицированные инструкторы. В сети клубов WeGym эти занятия представлены в залах групповых программ, бассейне и в качестве персонального тренинга. Так же эти занятия подходят для начала восстановления после родовой деятельности.

 

   

 

Ждем всех будущих мамочек на наших тренировках «Мама +»!

 

Автор: Захарова Анна, координатор групповых программ и студии единоборств.

 



Фитнес-клуб WG Кутузовский
Расположение фитнес-клуба - ЗАО, ул. Давыдковская, 3, стр.1
8 (495) 936-96-56, kutuzovskiy@wegym.ru
Ближайшие станции метро - Славянский бульвар, Парк Победы, Кунцевская,
Багратионовская, Фили, Кутузовская
районы: Фили-Давыдково, Очаково-Матвеевское,
Филевский парк, Кунцево. Крылатское, Можайский

Адрес

Москва, ул.Д авыдковская, 3, стр.1, ЖК "Эдельвейс"
тел. 8 (495) 936–96–56