Миф или не миф? Заблуждения в мире фитнеса

Современному человеку грех жаловаться на дефицит информации и знаний в области фитнеса и занятий спортом. Ведь на все интересующие вопросы так легко найти ответ в интернете, среди советов знакомых и друзей, среди консультаций специалистов. Вот только, соблюдая все правила и выученные наизусть истины, тренируясь по всем канонам, порой можно получить совсем противоположный результат. И опускаются руки, и пропадает желание продолжать занятия, и вопрос: «почему нет результата?» остается без ответов.

 

Все дело в мифах. Всеми известные и принятые за истину, эти заблуждения так удачно маскируются под правду, что, порой, отличить их непросто. Именно они ухудшают ожидаемый результат и моральный настрой.

  
Для получения плоского живота достаточно только упражнений на пресс. 
Нередко те, кто считает живот своей проблемной зоной, пытаются избавиться от жировых отложений на нем, качая пресс, при этом полностью игнорируя тренировку в целом, сосредоточив все упражнения локально на одной зоне и продолжая питаться вредной пищей. И через некоторое время искренне удивляются отсутствию позитивных результатов. Без правильного питания и аэробных нагрузок все труды по приобретению плоского живота могут быть напрасными. Только упражнений на пресс недостаточно для достижения этой цели. Аэробные нагрузки помогают ускорить обмен веществ, который предотвратит превращение энергии в жировые отложения. А потребляя огромное количество вредных продуктов можно легко свести к нулю результаты от тренировки брюшных мышц.

 

Универсальный способ
Нередко стимулом к занятию спорта служит колоссальный результат кого-то из знакомых. Похудевшая на 10 кг с помощью бега девушка мотивирует своим видом подруг немедля купить кеды и каждое утро бежать, в буквальном смысле этого слова, к своей стройной мечте. Вот только подруги почему-то не худеют и уже искоса начинают поглядывать на катализатор этой затеи, а не солгала ли она часом о пользе бега? На самом деле каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному, абсолютно неэффективно для другого. Не бывает уникального метода для всех. Поэтому чужой опыт можно, конечно, примерить на себе, но беспрекословно ему следовать не стоит.


Усталость и крепатура – показатель успешной тренировки
Походка на трясущихся ногах после занятия и неспособность следующим утром подняться с постели обычно радует занимающихся. Ведь усталость и крепатура – признак того, что мышцы работают, а тренировка была продуктивной. Увы, это не так. Такие симптомы являются следствием перенапряжения организма, плохой растяжки и микроразрывов мышечной ткани, но никак не успешной физической работы во благо себе. Упражнения должны приносить бодрость и легкость, а не усталость и боль.

 
Кардио – для похудения, силовые тренировки – для набора мышечной массы.
Один из самых устоявшихся в наше время мифов заставляет сотни женщин ограничивать свою тренировку преодолением километровых дистанций в кардиозоне, а мужчин – тягать железо. Но, весь секрет в том, что добиться идеальной фигуры можно только используя эти два вида в комплексе. Походы в фитнес клуб только тогда будут приносить максимум пользы, когда будут сочетать в себе кардио и силовые нагрузки.
Можно похудеть локально, делая упражнения только на необходимую группу мышц.
У человеческого организма свои правила жизнедеятельности, и локального похудения среди них нет. Жировая масса уходит практически равномерно со всего организма, заставить похудеть только определенную ее часть невозможно.

 
Чем длиннее и чаще тренировки – тем лучше
В любом занятии нужно знать меру. И переусердствовать с длительностью или интенсивностью тренировок, значит, принести себе не благо, а вред. Организм в состоянии постоянного переутомления начинает испытывать стресс и запасаться жирами, бросая все свои силы на накапливание энергии, а не на развитие мышечной массы.

 
Нужно иметь большую силу воли для достижения результата.
Чтобы заниматься фитнесом, фитнес, прежде всего, нужно полюбить и научиться получать удовольствие от занятий спортом. Ведь это прекрасное занятие! Оно делает людей здоровее, энергичнее, красивее, стройнее. Движение – это жизнь. И если не любить это, а каждый раз наступать себе на горло, заставляя себя идти на тренировку как на каторгу – то самый яркий результат не будет мотивацией и здоровый образ жизни будет заброшен и забыт.

 
Для набора мышечной массы нужно употреблять очень много белка.
Это ложь. Те, кто хоть чуточку помнят школьный курс анатомии, знают: можно есть сколько угодно белка в любом виде и состоянии, но больше чем ему нужно организм не возьмет. Суточная норма усвояемости белка у каждого своя, в диапазоне от 0,8г до 2г на килограмм веса. И больше этой грани организм в пользу не примет. 


Питание – вопрос второстепенный
Именно правильное питание становится мощным помощником в приобретении идеальной фигуры. Сбалансированная и богатая полезными веществами еда, дает достаточное количество сил и способствует улучшению результата от спорта в несколько раз, в то время как вредная пища сводит все усилия на нет.

 

Так много способов, ведущих к идеальной форме, так много методик, советов, фактов, рекомендаций. Запутаться среди такого моря информации не составит труда. Но, усомнившись в определенных правилах, дать ответ на вопрос: «Миф или не миф?» можно только прислушиваясь к собственному телу и обращая внимания на свои персональные результаты, которые, как известно, лучшее доказательство всех незыблемым аксиом.

 

 

 

 

Текст подготовлен по заказу фитнес-клуба WG Кутузовский

фитнес Москва, фитнес Кутузовский, фитнес Кунцево, фитнес Давыдковская, фитнес Парк Победы, фитнес Минская

 


 

Адрес

Москва, ул.Д авыдковская, 3, стр.1, ЖК "Эдельвейс"
тел. 8 (495) 936–96–56