Практикуя для себя и преподавая в фитнес - клубе, я слышу этот вопрос почти каждый день. Чтобы не было путаницы: существует две древних ветви йоги.

 

1. Аштанга-йога, или Раджа-йога. Йога восьмеричного пути, духовная стезя, монашеский образ жизни, когда практика состоит в основном из медитаций; человек дисциплинирует, укрепляет свой разум, благодаря чему контролирует телесные слабости и достигает высших состояний.
 

2. Хатха-йога. Йога тела, в которой все начинается с очищения тела, его укрепления, оздоровления; формируется сила воли, терпение, другие личностные качества, которые потом проявляются и используются в жизни. Нас интересует именно Хатха-йога. Йога тела. Она в свою очередь включает разные виды практики: Айенгара, Аштанга-Виньяса, Кундалини, Бикрам и т.д.-все это йога тела. Основная техника данной ветви-асана ( определенная позиция тела, которая удерживается достаточно долго, до 5-10 минут, чтобы оказать глубокий эффект на организм, а иногда-на состояние сознания). Асаны отличаются от других типов физических упражнений. Особенность их в том, что за счет определенного растягивания, сжатия,сокращения и скручивания тканей каждая асана оказывает только ей свойственное глубокое воздействие на распределение потенциалов и токов в периферической нервной системе и спинном мозге и прорабатывает компоненты эндокринной системы, а также влияет на процессы в головном мозге. Формирование более сложных связей внутри головного мозга и всей нервной системы позволяет оптимизировать функциональное состояние любых внутренних органов и всего организма.Но асана -далеко не единственная техника в Хатха-йоге. Практика была бы неполной без дыхательных упражнений-пранаямы ("прана" в пер.с санскрита "энергия", дыхание- управление энергией). Через многочисленные техники дыхания в йоге очищают тело, разогревают и раскрывают. И, конечно же, оказывают влияние на эмоциональное состояние: концентрацию и одновременно расслабление, что в свою очередь повышает сопротивляемость стрессам и позволяет быстро восстанавливаться - морально и физически. Благодаря дыхательным техникам можно практиковать долго, эффективно и при этом еще больше накапливать энергии. Если говорить о более очевидных вещах, то практика йоги просто продлевает молодость позвоночника, улучшает координацию и подвижность всего тела, повышает выносливость, силу, что, несомненно, помогает в любых видах тренировок. Тренируетесь ли вы в тренажерном зале или занимаетесь единоборствами, танцами и т.д., йога станет грамотным дополнением вашей основной практики. Конечно же, неизбежно с регулярной практикой приходит осознание единства тела физического и тонкого, состояние целостности и осознанности. В бытовой жизни это проявляется как осознание своих эмоций, их причин; умение управлять собой, умение нейтрализовать источники стресса и манипуляций, но об этом можно говорить долго. Почему практика йоги является духовной и как это проявляется. Вы просто практикуете искренне и дисциплинированно. Тотально! И достаточно сложно здесь не привязываться к результату - это не соревнование, не спорт, а только процесс. Это осознанное восприятие без оценивания и сравнивания себя с кем-то и даже с собой вчерашним. Вот тогда этот процесс превращается в медитацию. По большому счету вы можете делать такую медитацию из любой своей практики: танец, бег, спарринг, творчество, домашние дела - вы увидите, какое качество приобретет то, что вы делаете!Посвящать ли свою практику кому или чему-либо - личное дело каждого. Кто-то приходит поддержать здоровье, кто-то - "остудить" свой ум, а кто-то создал намерение повысить свой духовные уровень. Выбор только за вами. 

 

Подводя итог, хочу сказать, что для мирских людей, идущих своим путем каждый, Хатха йога позиционируется не как религиозное подвижничество, способ спрятаться от жизни и ее проблем, а как способ раскрытия своих способностей, своего огромного потенциала (он есть у каждого) и улучшения качества жизни.


Жду вас на нашей практике!

 
Персональный тренер 
Людмила Волчкова



Фитнес-клуб WG Кутузовский
Расположение фитнес-клуба - ЗАО, ул. Давыдковская, 3, стр.1
8 (495) 936-96-56, kutuzovskiy@wegym.ru
Ближайшие станции метро - Славянский бульвар, Парк Победы, Кунцевская,
Багратионовская, Фили, Кутузовская
районы: Фили-Давыдково, Очаково-Матвеевское,
Филевский парк, Кунцево. Крылатское, Можайский

Адрес

Москва, ул.Д авыдковская, 3, стр.1, ЖК "Эдельвейс"
тел. 8 (495) 936–96–56